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健身作為健康的生活習(xí)慣，不斷地被越來越多的人追捧。而直接的選擇就是去健身房，于是健身房就變得人滿為患，嘈雜的氛圍總讓人感覺壓抑不堪，不妨來試試這些戶外的健身項目，強身健體的同時，良好的環(huán)境也能讓人更加舒暢。1、單杠單杠在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?，戶外操場、公園等都有設(shè)施。單杠的練習(xí)能夠有效地拉伸肌肉，是人體脊柱得到舒展。在發(fā)力過程中，手臂肌肉得到充分的刺激，有助于上臂肌肉的耐力鍛煉，增加手臂爆發(fā)力。2、游泳游泳是有氧運動中能幫助脂肪燃燒一項運動，除了室內(nèi)的游泳館之外，戶外游泳場所擁有更舒適的運動環(huán)境。戶外空氣清新含氧量高，有利于幫助游泳時的呼吸調(diào)節(jié)，充足氧氣供給充分使身體各個肌群得到有效鍛煉。3、彈跳練習(xí)我們常見的彈跳練習(xí)有跳高和跳遠(yuǎn)兩種，而在戶外就能輕松實現(xiàn)這兩項運動的鍛煉，不受場地限制。彈跳運動能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦供給充分的能量，提高人體新陳代謝效率，在通經(jīng)的同時也能激發(fā)肌肉活力。4、徒步登山徒步登山是一項戶外長久性運動，在登山中人體幾乎能鍛煉到身體超過80%的肌群，身體腿部各個關(guān)節(jié)得到活動，持久性的動作能夠充分消耗身體能量，持續(xù)刺激肌肉群體，增加肌肉的抗壓能力和肌肉耐力。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏快、壓力大、精神高度緊張，生活環(huán)境污染嚴(yán)重，加上自身對保養(yǎng)的忽視，對保健力不從心，甚至無暇顧及，許多看似健康的人都常感受到焦躁不安，沒有干勁、沒有耐性，腰背酸痛、疲倦、食欲不振、胃疼、各種斑顯、皮膚老化干澀、肥胖、頭發(fā)干黃等，這都是身心亞健康的表現(xiàn)，面對我們無法逃避的生存環(huán)境和生活節(jié)奏，現(xiàn)代人迫切需要的是：身心!在的同時，身心滋養(yǎng)，身、心、靈升華，完全的放松，黃金品質(zhì)的睡眠。

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